Wer mit Eiweiss abnehmen möchte stößt bei der Produktsuche häufig an seine Grenzen. Auf dem Markt gibt es diverse Eiweisspulver mit die beispielsweise als low Carb Protein oder sogar low fat protein betitelt werden.

Doch mit welchem dieser Eiweisse kann man auch abnehmen ?

Grundsätzlich gilt: Ein Wundermittel zum Abnehmen gibt es nicht (80% der Leser werden jetzt nicht mehr weiterlesen :D ) !! Der Abnehm-Prozess kann jedoch positiv unterstützt werden. Mit Eiweiss-Pulvern kann man beim Abnehmen die folgende Bereiche unterscheiden:

• Mit L-Carnitin Eiweiss-Pulver abnehmen
  L-Carnitin kann die Fettverbrennung positiv unterstützen. Einige Hersteller mischen ihren Eiweisspulvern L-Carnitin bei, um so den Zweck des Produkts nachdruck zu verleihen. “Oh, dieses Eiweiss enthält L-Carnitin – das ist doch zum abnehmen…”

  Die bloße Annahme dass man mit Produkten, welche L-Carnitin enthalten zwangsläufig abnimmt, ist schlicht falsch. L-Carnitin ist einer der umstrittensten Inhaltsstoffe bei Nahrungsergänzungsmitteln. Eine Wirkung kann eintreten – muss aber nicht. Faktoren hierfür ist der körpereigene “L-Carnitin Spiegel”, die Aufnahmefähigkeit von L-Carnitin und last but not least die persönliche Überzeugung des Kunden (Placebo-Effekt).

• Kohlenhydratarmes Eiweiss
  Eiweiss mit wenig Kohlenhydraten wird häufig bei Proteindiäten verwendet, um die “normale Ernährung” zu ersetzen. Das das nicht empfehlenswert ist dürfte (hoffentlich :-) ) jedem klar sein. Allerdings lässt sich durch einen Eiweiss-Shake an richtiger Stelle (z.B. nach dem Training, vor dem zu Bett gehen) evtl. Heißhungerattacken vermeiden.

  Auch der Effekt von einer Eiweiss-Einnahme nach dem Aufstehen wird oft unterbewertet, hier kann der Stoffwechsel positiv angetrieben werden. Ich empfehle keinem Eiweißpulver als Alternative zu einem ausgewogenen Frühstück. Jedoch ist es eine gute Alternative zu gar keinem Frühstück.

  Damit man so mit Eiweiss abnehmen kann, sollte man auf die Inhaltsstoffe achten: Wenig Kohlenhydrate und die richtige Eiweißquelle. Gute Eiweißquellen zum abnehmen sind Milch- und Sojaprotein.

• Auf die richtige Mischung kommt es an
  Zum Abnehmen würde ich als bestes Protein-Pulver eine Mischung aus Carnitin und Low-Carb-Protein vorschlagen. Hier sind alle bisherigen Protein-Tests von relevanten Proteinpulvern:

• All Stars Hy-Pro 85 Capucchino
• Easy Body Protein Powder Chocolate
• Multipower Formula 80 Evolution Banane
• Xenofit Protein 3 Plus Vanille-Banane
• Best Body Nutrition Premium Protein Plus Aprikose-Pfirsich-Joghurt
• Best Body Nutrition Premium Pro Plus PinaColada

• » Was ist low carb protein ?
• » Der Mythos Sporternährung
• » Welchen Effekt hat für den Muskelaufbau Eiweiss ?
• » Das Geheimnis vom low fat protein

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Eine Antwort zu “Mit Eiweiss abnehmen – Produktvorschläge”

1. Constantin Says:
   April 13th, 2010 um 20:26

   Guter Artikel, gerade die Volksverdummung mit Carnitin ist sehr ärgerlich. Hoffentlich spricht sich das bald mal rum.